决定健身效果的 8 大变量！.PDF
简介：我刚开始接触健身的时候，只是想变壮一点点，但由于没人领路，大半年时间几乎都是自己在瞎练，去健身房就是把所有固定器械摆弄几下就万事大吉，甚至完全不知道健身还有理论。我当时唯一获得健身方法的途径是观察健身房别人的动作，问问周围喜欢健身但非专业的朋友，所以，这篇文章我会结合科学文献里的结果和个人训练经验，系统带大家理解这些决定健身效果的关键变量，让你的健身效果事半功倍！
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增肌指南：如何变得更强壮？.PDF
简介：本篇是健身中很多男生关注的问题：增肌。我会结合自己的专业知识、带学员的成功经验、自己健身的体会教大家如何通过系统健身和饮食获得更强壮的体魄。
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健身新手如何为自己制定健身计划.PDF
简介：刚开始健身的时候，我们都会在心里有很多疑问：先热身还是先器械？我要做哪些动作？做多少？练多久？等等。这时候就需要有一个明确的健身计划，而每个人的身体情况，时间安排都有很大的不同，我们应该学会为自己制定健身计划。一个成功健身计划有两个关键：把最重要的东西放在第一位；合理调整每个训练中的变量。
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一小时，了解最适合自己的健身类型.PDF
简介：文章 主要针对的是还没有开始健身，但是知道健身这件事情、并且有准备开始健身的普通人。大多数人在健身前都是处于一个茫然的状态，普通人往往会想看很多书、了解很多信息、购买很多装备后再开始健身，所以久久拖着不能执行。文章从健身的整体思路入手，目的就在于帮助零基础的普通人建立自信，破除迷茫，迅速开始。
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